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産後の体型戻しのカギは骨盤にあり!

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赤ちゃんに出会える事はとても幸せでうれしいことですよね。でも心配なのは『体型が戻せるかな・・・』女性だったら当たり前のことですよね。

私は、初めての出産は22歳の時でした。つわりも大したことがなく、ただただ眠くてなぜかポテトチップスとジュースが欲しくて食べて寝て、食べて寝てを続けて一気に太りガリガリだったのがウソのようでした。先生からも注意されてそこからはなんとかセーブ。そして出産を迎えました。

入院準備品の中に骨盤を締めるバンドがありますよね?あれは必須アイテムです!妊娠時に骨盤はかなり広がっています。それをお産後戻さないと後々の体型にかなり影響がでてきます。内臓も下に下りてきてますからそのままほおっておくと、そのままの位置に落ち着いてしまいます。だからこそ骨盤を締めて元の位置に戻してあげることが大切になってきます。

私は回復室でバンドで締めて、入院中はもちろん退院後も締めていました。あと、入院中も看護師さんに教わった産後の引き締め運動もずっと続けて、退院後もがんばりました。

絵院切開して縫った後が痛かったけど頑張りました。お産の次の日、鼻をかんだらおもらししたのがすごくショックだったんです。それだけ緩んでるんですね・・・

産後はバタバタ忙しく、しかもはじめての子供はいっぱいいっぱいになりますが、骨盤ベルトはしておいた方が腰痛予防の為にも○です。

抱っこしたり、おっぱいやミルクをあげていると腰にも負担がかかっています。実際私はもともと腰痛持ちだったのですごく痛かったです。でも骨盤を締めていると少し楽になりました。

そして一カ月検診が終わったあと整体に行って、歪みを治してもらいました。その後も骨盤は締めて、子供の首がすわるとお腹に座らせて腹筋運動。起き上った時に『ばー!』とかあやすと面白いみたいで喜んでましたよ。

あとは、抱っこしてスクワットしたり。そしたらいい運動にもなり、産前に履いていたガリガリ時代のジーンズが履けるくらいに体型も戻っていました。

私は普通分娩しかしたことがないので、帝王切開でお産される方は同じようにはならないかもしれませんが、骨盤を締めておくのがいいのは共通ではないかと思います。

でも無理は絶対にしないでくださいね。産後は軽い運動を無理なくして身体はしっかり休めてください。最低、一か月はゆっくりと。古いようですが『床上げ』するまでは安静一番です。

Published inボディメイク