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母乳と体操で戻りました

妊娠中に八キロ増えました。帝王切開ではなく、普通分娩で出産して退院した時は五キロ減って、プラス三キロの状態からスタートしました。

出産して一年経った今は妊娠前より二キロ減りました。出産直後は体型とか、考えている余裕はありませんでした。

とりあえず、妊娠中に買った、体型戻しの下着を着用していました。コルセットと骨盤ベルトとスパッツ式のパンツです。しかし、季節が夏だったので、暑苦しく、全部ちゃんと付けていたのは最初の一週間くらいです。スパッツ式のパンツだけは今でも愛用しています。

赤ちゃんは完全母乳で育てました。とてもよく母乳が出る体質で、赤ちゃんもグイグイのんでくれました。授乳をするとお腹がとても減るので、最初の頃は他に楽しみがないのもあって、お菓子をとても沢山食べていましたが、それでも体重が減りました。

出産後三か月くらいで、妊娠前の体重に戻りました。それからは、授乳してお腹が空いても、お菓子を食べ津に、キャベツを食べるようにしました。そして、体力回復と、運動不足解消と肩凝り解消の為に、一日にラジオ体操を三セットすることにしました。

結構疲れましたが、いい気分転換になりました。たかがラジオ体操とバカにせずに、手足を伸ばしたり曲げたりととにかくキビキビと動きまくります。最初は一セットこなすだけでも息が切れましたが、今は三セット一度にしても、駆るく汗ばむ程度です。

余裕があれば、他にも動画で見つけたエクササイズを適当にやります。出産後半年たって、妊娠前からマイナス2キロに減りましたが、それ以降は体重は減っていません。

しかし、赤ちゃんがじょじょに母乳を飲まなくなり、母乳が出なくなってきたにしては体重が減ったことへのリバウンドがないので、満足しています。

Published in先輩ママのアドバイス