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出産後時間が経たない方がベター

妊娠中はむくんでたせいもあったのかずいぶん体重が増えました。特に妊娠後期にはかかりつけの産婦人科医にも注意される程で、体重が減った週があったらほめられる程太ってしまっていました。赤ちゃんが産まれたらダイエットしようと思い、出産後は授乳に問題ないレベルでダイエットを始めました。

まず、授乳をすると体型が元に戻りやすいと効いていたので、完母にしました。ミルクの方が腹持ちもいいので、長く寝てくれるし楽なのですが、体型を戻したい気持ちが強かったので多少つらくても母乳育児で通すことにしました。母乳育児だと、母乳を出すために自然と食べ物もヘルシーなものになっていくので、それが効いているか3ヶ月後には10キロ落ちました。

その後そのまま体重が止まり、停滞期かなとも思っていましたが、おそらく母乳で体重が落ちるのは限界があるのかと感じ、ヨガとスクワットを朝と晩にはじめました。子供を背負いながらのスクワットはなかなか効いて、最初は筋肉痛でしたがだんだん慣れてきてました。

子供もスクワットをしていると抱っこ紐の中でぐっすり寝てくれるので楽です。子供が寝たら子供をベッドに移して45分程ヨガをします。元々ヨガを習っていたので、それを思い出しながら続け、それを3ヶ月でまたマイナス5キロ。

産後はわりと体重が落ちやすいと思います。元々太りやすい体質なのでダイエットは人生の中で何度もしてきましたが、産後は面白い程体重が戻っていったのでダイエットをしていてもやりがいがありました。

その後、6ヶ月経った後、離乳食も始まり母乳を出す機会も減ってきたので食事制限をはじめてまたさらに5キロ、最終的に1年で20キロやせて完全にもとに戻りました。産後、太った体をそのままにしておくと脂肪が落ちにくくなるので、産後のダイエットは早い方が効き目もあり、体重が落ちていくのがわかるのでやりがいもあります。

Published in先輩ママのアドバイス